10 Faktor Yang Dapat Menyebabkan Kelelahan Kronis + Apa yang Harus Dilakukan Tentang Masing-Masing

10 Faktor Yang Dapat Menyebabkan Kelelahan Kronis + Apa yang Harus Dilakukan Tentang Masing-Masing

10 Faktor Yang Dapat Menyebabkan Kelelahan Kronis + Apa yang Harus Dilakukan Tentang Masing-Masing

Anonim

Kita adalah negara yang macet karena kelelahan yang luar biasa. Sindrom kelelahan kronis mempengaruhi lebih dari 1 juta orang Amerika - lebih banyak orang daripada multiple sclerosis, lupus, dan beberapa bentuk kanker. Ditambah lagi, sekitar 70 juta orang di Amerika Serikat saat ini hidup dengan insomnia dan gangguan tidur, memicu kelelahan yang melemahkan. Banyak lagi yang menderita keletihan yang tidak terdiagnosis.

Image

Apa penyebab yang mendasari epidemi kantuk ini? Berikut adalah 10 penyebab kelelahan kronis yang paling sering saya lihat:

1. Masalah tiroid

Masalah tiroid mempengaruhi sekitar 20 juta orang Amerika, dan fungsi tiroid yang rendah, atau hipotiroidisme, adalah salah satu masalah umum. Setiap sel tubuh Anda membutuhkan hormon tiroid untuk energi. Sayangnya, ada banyak masalah tiroid yang mendasarinya yang tidak terdiagnosis.

Apa yang harus dilakukan: Jika Anda menduga Anda memiliki masalah tiroid, langkah pertama adalah melakukan tes laboratorium lengkap untuk mengetahuinya. Disfungsi konversi tiroid, resistensi tiroid, dan serangan autoimun pada tiroid, seperti penyakit Hashimoto, semuanya memerlukan perawatan yang berbeda.

2. Resistensi insulin

Sindrom metabolik dan diabetes adalah dua bentuk yang berbeda dari hal yang sama: resistensi insulin. Ketika tubuh Anda resisten terhadap insulin, glukosa tidak dapat masuk ke sel Anda untuk membuat ATP, bensin tubuh Anda. Ini bisa membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung. Masalah ini juga berhubungan dengan sleep apnea, yang selanjutnya memicu kelelahan.

Apa yang harus dilakukan : Selain makan makanan bersih yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, daging, dan lemak sehat, saya juga merekomendasikan obat-obatan alami seperti asam alfa-lipoat, kromium, dan kayu manis - beberapa penstabil gula darah favorit saya.

3. Kelelahan adrenal

Otak Anda memberi tahu kelenjar adrenal Anda apa yang harus dilakukan melalui jaringan komunikasi kompleks yang disebut poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (sumbu HPA), atau sekadar sumbu otak-adrenal. Kelelahan adrenal terjadi ketika komunikasi otak-adrenal tidak bekerja dengan baik, menyebabkan kortisol, hormon stres Anda, menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah. Ini membuat Anda merasa lelah dan rewel dan tidak bisa tidur nyenyak.

Apa yang harus dilakukan : Fokus pada hal-hal yang mengaktifkan sistem parasimpatis istirahat Anda. Saya penggemar berat ramuan adaptogenik seperti ashwagandha, maca, basil suci, dan Rhodiola untuk menyeimbangkan kadar kortisol. Meditasi perhatian yang konsisten juga merupakan hal lain yang saya lakukan untuk memulihkan kelelahan adrenal saya sendiri.

4. Infeksi virus

Saya menemukan bahwa infeksi virus tingkat rendah kronis merupakan penyebab umum kelelahan pada pasien. Virus herpes seperti virus Epstein-Barr (EBV) dan virus herpes manusia 6 (HHV-6) dan HHV-7 telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan kelelahan kronis.

Apa yang harus dilakukan: Saya merekomendasikan dukungan antivirus alami seperti astragalus, daun zaitun, larrea tridentata, propolis lebah, melissa Officinalis, L-lisin, seng, dan vitamin C. Diskusikan dengan praktisi kesehatan Anda apa yang mungkin tepat untuk Anda.

5. Toksisitas

Makanan yang kita makan, air yang kita minum, dan udara yang kita hirup tidak seperti dulu, berkat racun yang meresap. Dan itu bisa memengaruhi energi kita: Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Science of the Total Environment menunjukkan hubungan antara paparan racun lingkungan dan peningkatan kelelahan kronis.

Apa yang harus dilakukan: Pastikan membawa makanan detoksifikasi ke dalam diet harian Anda. Bawang putih, daun ketumbar, peterseli, daun pisang, spirulina, sage, dan semanggi merah adalah beberapa favorit saya. Apakah Anda menggunakannya dalam smoothie, salad atau dengan makanan Anda, memutar makanan ini sepanjang minggu adalah cara yang bagus untuk menjadikan makanan sebagai obat detoksifikasi.

6. Kekurangan nutrisi

Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk vitalitas optimal. Kekurangan vitamin D, zat besi, dan vitamin B dapat membuat Anda merasa grogi dan terkuras.

Apa yang harus dilakukan: Selesaikan laboratorium untuk memeriksa level Anda. Suplemen dan fokus pada makanan yang mengandung nutrisi ini adalah ide bagus.

7. Diet yang tidak seimbang

Makanan yang Anda makan adalah obat dan bahan bakar Anda. Saya sering melihat kelelahan terjadi ketika pasien tidak makan rasio lemak, protein, atau karbohidrat yang tepat yang bekerja untuk tubuh mereka.

Apa yang harus dilakukan: Saya sarankan memulai dengan rasio makronutrien 20 persen karbohidrat (berasal dari buah-buahan dan sayuran bertepung) 65 persen lemak (terutama berasal dari produk kelapa, alpukat, minyak zaitun, dan daging yang diberi makan rumput), dan protein 15 persen ( terutama berasal dari daging organik bersih). Kemudian, sesuaikan waktu untuk melihat di mana Anda merasakan yang terbaik. Kita semua berbeda, sehingga diet yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak optimal untuk Anda.

8. Masalah usus

"Bocor usus" adalah ketika lapisan usus Anda rusak, memungkinkan protein dan bakteri makanan yang tidak tercerna masuk ke aliran darah, menyebabkan respons kekebalan dan peradangan di seluruh tubuh. Satu studi dalam Journal of Affective Disorders mengaitkan peningkatan permeabilitas usus dengan kelelahan kronis.

Pertumbuhan berlebihan Candida dan intoleransi makanan yang tidak terdiagnosis juga dapat menyebabkan Anda merasa terkuras.

Apa yang harus dilakukan: Menyembuhkan usus Anda melibatkan pendekatan yang komprehensif. Diet eliminasi adalah standar emas untuk ini. Saya juga biasanya menggunakan obat-obatan alami seperti L-glutamin, terapi probiotik, dan kaldu tulang untuk menyembuhkan usus.

9. Peradangan

Peradangan adalah kesamaan antara sebagian besar masalah kesehatan kronis. Peradangan sistemik dapat melemahkan kemampuan tubuh Anda untuk menangani stres dengan sangat baik dan dapat menyebabkan kelelahan dan kabut otak.

Apa yang harus dilakukan: Kunyit, teh hijau, astragalus, dan kopiah adalah beberapa cara favorit saya untuk membantu mengurangi peradangan dan memodulasi sistem kekebalan tubuh.

10. Obat-obatan

Setiap obat farmasi memiliki efek samping, dan kelelahan adalah salah satu yang paling umum. Saya kagum melihat betapa sedikit orang yang tahu tentang efek samping dari obat yang mereka konsumsi setiap hari.

Apa yang harus dilakukan : Jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun, cari tahu apakah kelelahan merupakan salah satu efek sampingnya. Jika Anda yakin obat Anda menyebabkan atau menambah kelelahan Anda, diskusikan dengan dokter Anda pilihan lain yang mungkin Anda miliki.

Tahukah Anda 3 mitos makanan kesehatan apa yang membuat Anda sakit? Menghapusnya dari diet Anda adalah kunci untuk menenangkan peradangan, menyembuhkan usus Anda, dan menghilangkan kelelahan & pencernaan yang buruk untuk selamanya. Daftarkan sekarang untuk ahli pengobatan fungsional Will Cole's webinar GRATIS!