Sakit punggung 2020

3 Langkah Mudah Agar Kursi Kantor Anda Tidak Membunuh Anda (Video)

3 Langkah Mudah Agar Kursi Kantor Anda Tidak Membunuh Anda (Video)

Kategori: Sakit punggung

Apakah Anda terjebak di kursi sepanjang hari? Mungkin punggung, leher, dan bahu Anda tidak terasa nyaman. Anda selalu membutuhkan pijatan yang baik, dan jika Anda mendapatkan teman untuk memulai, Anda tidak akan membiarkannya berhenti! Apakah Anda berpikir Anda perlu menghabiskan banyak uang untuk kursi yang lebih baik, atau beralih ke salah satu meja yang berdiri, atau hanya melarikan diri dari pekerjaan Anda sama sekali

Baca Lebih Lanjut
Rutin 1 Menit Untuk Menghilangkan Nyeri Punggung Bawah

Rutin 1 Menit Untuk Menghilangkan Nyeri Punggung Bawah

Kategori: Sakit punggung

Apakah itu ketegangan, kompresi, atau rasa sakit yang terus-menerus, masalah punggung bawah terjadi pada kita semua. Masalah punggung bawah juga cukup sulit untuk diobati. Sementara pijatan bahu dapat membuat bahu kita langsung terasa lebih baik, punggung bagian bawah sedikit lebih sulit untuk dirawat - itulah sebabnya roller busa begitu hebat

Baca Lebih Lanjut
Apa Kata Ilmu Tentang Yoga Untuk Nyeri?

Apa Kata Ilmu Tentang Yoga Untuk Nyeri?

Kategori: Sakit punggung

Pernah merasa seperti berita kesehatan terlalu berlebihan, cepat, atau sulit diuraikan? Kami juga. Di sini, kami menyaring melalui terbaru dalam kesehatan integratif, tren kesehatan, dan saran gizi, melaporkan terobosan yang paling menarik dan bermakna. Kami akan memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui — dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda menjadi manusia yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Baca Lebih Lanjut
Menghadapi Sakit Punggung? Coba Peregangan Sederhana ini

Menghadapi Sakit Punggung? Coba Peregangan Sederhana ini

Kategori: Sakit punggung

Jutaan orang dipengaruhi oleh sakit punggung setiap hari. Dan di luar hidup dengan rasa sakit itu sendiri, sakit punggung mengurangi kualitas hidup Anda — Anda akhirnya kehilangan pekerjaan, keluarga, dan aktivitas sosial yang Anda sukai, olahraga favorit Anda, dan Anda bahkan mungkin tidak dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari yang sederhana.

Baca Lebih Lanjut
7 Cara Untuk Memperbaiki Postur Anda & Mengurangi Nyeri Punggung

7 Cara Untuk Memperbaiki Postur Anda & Mengurangi Nyeri Punggung

Kategori: Sakit punggung

Terlepas dari rekayasa luar biasa dari tubuh manusia, postur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung. Tubuh manusia telah berevolusi sangat sedikit dalam sejuta tahun terakhir, dan pada dasarnya dibangun untuk cara manusia hidup sebelum zaman industri. Ketika tubuh dibiarkan berfungsi seperti yang telah dirancang, gerakan itu berlimpah, menyenangkan, mudah dan alami

Baca Lebih Lanjut
5 Alasan Semua Orang Harus Melakukan Pose Roda

5 Alasan Semua Orang Harus Melakukan Pose Roda

Kategori: Sakit punggung

Jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda mungkin terbiasa dengan pose roda. Dan sementara olahraga tertentu — senam dan gulat, misalnya — memberi roda fokus yang layak mereka dapatkan, kebanyakan gym-goer rata-rata melewatkan latihan ini sepenuhnya, sebuah kesalahan besar. Karena tidak hanya roda akan membuat Anda lebih kuat, lebih fleksibel, dan membuat Anda bebas cedera, mereka menambah unsur kesenangan pada latihan Anda dan membawa keluar anak batin Anda. Da

Baca Lebih Lanjut
Yang Saya Inginkan Lebih Banyak Orang Mengerti Tentang Sakit Punggung

Yang Saya Inginkan Lebih Banyak Orang Mengerti Tentang Sakit Punggung

Kategori: Sakit punggung

Saya seorang ahli bedah tulang ortopedi yang telah melakukan operasi tulang belakang yang kompleks sejak tahun 1986. Tetapi sejak tahun pertama saya dalam praktik, jelas bagi saya bahwa banyak operasi tulang belakang yang dilakukan karena alasan yang tidak jelas. Operasi tulang belakang hanya membantu jika Anda dapat mengidentifikasi masalah anatomi tertentu yang menimbulkan gejala

Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Pasien Saya Menyembuhkan Nyeri Punggungnya Dengan Belajar Mengampuni

Bagaimana Pasien Saya Menyembuhkan Nyeri Punggungnya Dengan Belajar Mengampuni

Kategori: Sakit punggung

Sebagai ahli bedah tulang belakang, saya melihat pasien dengan masalah punggung yang menghancurkan yang hidupnya dapat saya ubah dengan operasi. Saya juga melihat orang-orang dengan cedera akut yang dapat, dengan cukup cepat, kembali ke kehidupan mereka setelah perawatan sederhana tanpa pembedahan. Sayangnya, sebagian besar pasien saya tinggal di wilayah tengah yang luas di mana tidak ada solusi yang jelas

Baca Lebih Lanjut
Uh Oh: Berdiri Mungkin Sama Buruknya dengan Anda Seperti Duduk

Uh Oh: Berdiri Mungkin Sama Buruknya dengan Anda Seperti Duduk

Kategori: Sakit punggung

Setelah melihat tajuk demi tajuk tentang bagaimana duduk itu membunuh Anda, akhirnya Anda melakukannya. Anda punya meja berdiri. Nah, Anda mungkin ingin duduk untuk ini. Sebuah studi baru dari Human Factors and Ergonomics Society mengatakan bahwa berdiri lama juga buruk bagi Anda. Efek jangka pendek dari berdiri dalam waktu lama termasuk kelelahan, kram, dan sakit punggung, tetapi konsekuensi jangka panjangnya bisa lebih parah

Baca Lebih Lanjut
Ini Mungkin Menjadi Solusi Alami Untuk Sakit Punggung Kronis

Ini Mungkin Menjadi Solusi Alami Untuk Sakit Punggung Kronis

Kategori: Sakit punggung

Umumnya, orang mengasosiasikan meditasi mindfulness dan terapi perilaku kognitif (CBT) dengan rasa sakit emosional. Tetapi sebuah studi baru mengatakan bahwa jenis intervensi ini juga dapat membantu meringankan rasa sakit fisik. Faktanya, penelitian yang dipublikasikan hari ini di JAMA, menunjukkan bahwa mereka mungkin lebih efektif — dan bertahan lebih lama — daripada terapi fisik tradisional dan obat-obatan untuk mengobati nyeri punggung kronis. In

Baca Lebih Lanjut
Mengapa Punggung Bagian Bawah Anda Sakit + Cara Sederhana Untuk Mencegahnya

Mengapa Punggung Bagian Bawah Anda Sakit + Cara Sederhana Untuk Mencegahnya

Kategori: Sakit punggung

Kabar buruk tentang nyeri punggung bawah mekanik adalah karena gerakan yang salah berulang atau postur yang buruk, yang menyebabkan peningkatan tekanan di tulang belakang Anda. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan diskus, iritasi akar saraf, degenerasi sendi atau kelebihan otot / sesak / nyeri

Baca Lebih Lanjut
Perbaiki Postur & Nyeri Punggung Anda Dengan 7 Perubahan Gaya Hidup Ini

Perbaiki Postur & Nyeri Punggung Anda Dengan 7 Perubahan Gaya Hidup Ini

Kategori: Sakit punggung

Sebagai koki pribadi dan profesional di industri makanan, memiliki punggung yang buruk lebih dari sekadar bahaya pekerjaan. Pertama kali saya membuang barang saya, saya tidak membawa bahan makanan atau mengangkat wajan berat - dua kegiatan sehari-hari yang sering saya salahkan karena sakit punggung kronis saya

Baca Lebih Lanjut
5 Peregangan Untuk Melakukan Penerbangan Yang Panjang (Atau Sehari di Meja Anda) Benar-Benar Bebas Nyeri

5 Peregangan Untuk Melakukan Penerbangan Yang Panjang (Atau Sehari di Meja Anda) Benar-Benar Bebas Nyeri

Kategori: Sakit punggung

Spring menghadirkan musim perjalanan yang sibuk yang diisi dengan liburan tropis dan banyak perjalanan pernikahan. Dan dengan perjalanan datang berjam-jam duduk di tempat-tempat dan posisi yang sempit dan canggung. Seiring waktu, posisi duduk ini menyebabkan tubuh membungkuk, otot tegang, dan ketidakseimbangan otot-otot postural

Baca Lebih Lanjut
7 Tips Untuk Meningkatkan Inti Anda & Sembuhkan Sakit Punggung Anda

7 Tips Untuk Meningkatkan Inti Anda & Sembuhkan Sakit Punggung Anda

Kategori: Sakit punggung

Jika Anda memiliki sakit punggung, Anda tidak sendirian. Nyeri punggung sering terjadi pada semua kelompok umur dan tingkat kebugaran. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa menguatkan inti Anda dapat membantu meringankan sakit punggung, sehingga Anda mengikuti kelas Pilates atau Anda membuat papan harian

Baca Lebih Lanjut
Ingin Kembali Yang Lebih Kuat? Lakukan 5 Gerakan Sederhana Ini Setiap Hari

Ingin Kembali Yang Lebih Kuat? Lakukan 5 Gerakan Sederhana Ini Setiap Hari

Kategori: Sakit punggung

Sebagai seseorang yang telah mengalami sakit punggung besar dalam hidup saya, saya dapat memberi tahu Anda secara langsung betapa pentingnya kesehatan tulang belakang saya bagi saya. Meskipun punggung kita agak sulit terhubung setiap hari, kita tidak boleh mengabaikan pentingnya. Punggung Anda menahan Anda; itu membuat informasi mengalir dari pikiran Anda ke tubuh Anda

Baca Lebih Lanjut
3 Terapi Bola Bergerak Untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah

3 Terapi Bola Bergerak Untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah

Kategori: Sakit punggung

Jill Miller telah membangun karirnya mengajar orang bagaimana "hidup lebih baik dalam tubuh Anda." Dia adalah pencipta format latihan korektif Yoga Tune Up® dan The Roll Model® Method. Musim semi ini, ia telah bermitra dengan 24 Hour Fitness untuk memperkenalkan program bertema regenerasi baru, Treat While You Train, di seluruh pasar klub AS.

Baca Lebih Lanjut
Item Sehari-Hari Yang Menyebabkan Anda Serius Punggung Sakit Dan Cara Menghentikannya

Item Sehari-Hari Yang Menyebabkan Anda Serius Punggung Sakit Dan Cara Menghentikannya

Kategori: Sakit punggung

Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin mengisi tas tangan Anda dengan persediaan yang cukup untuk membawa Anda melalui situasi apa pun. Dompet kartu keanggotaan. Bahan bacaan selama seminggu. Sepasang sepatu ekstra. Untuk berjaga-jaga, bukan? Tetapi sebagai chiropractor, saya tahu ini dapat menyebabkan masalah serius

Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Postur "Sempurna" Dapat Menyakiti Anda (Dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu)

Bagaimana Postur "Sempurna" Dapat Menyakiti Anda (Dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu)

Kategori: Sakit punggung

Postur sempurna adalah mitos. Jika saya meminta Anda untuk duduk seperti ini (saya melakukan kesan terbaik saya tentang seorang sersan Angkatan Darat) sepanjang hari, Anda pada akhirnya akan terluka. Earlobe melewati bahu di atas pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan dalam posisi netral, kaki rata di tanah, pinggul dan siku sekitar 90 derajat

Baca Lebih Lanjut
Anda Tidak Harus Hidup dengan Nyeri Punggung. Ini Mungkin Jawabannya

Anda Tidak Harus Hidup dengan Nyeri Punggung. Ini Mungkin Jawabannya

Kategori: Sakit punggung

Saya telah menjadi ahli osteopati selama 15 tahun dan seorang guru yoga selama 20 tahun, dan saya telah merawat ratusan pasien dengan sakit punggung. Semakin lama saya bekerja dengan sakit punggung, semakin sederhana jadinya. Ini bukan lagi jaringan rumit dari rasa sakit yang tak dapat dijelaskan dan tak terduga

Baca Lebih Lanjut
10 Cara Alami Untuk Tetap Duduk Sepanjang Hari Dari Merusak Punggung Anda

10 Cara Alami Untuk Tetap Duduk Sepanjang Hari Dari Merusak Punggung Anda

Kategori: Sakit punggung

Gaya hidup kita yang tidak bergerak adalah salah satu alasan terbesar untuk nyeri muskuloskeletal merajalela. Lagipula, manusia gua berlari untuk berburu dan berkumpul - dan umumnya hidup kebalikan dari apa yang kebanyakan dari kita lakukan “joki meja” sepanjang hari: duduk, membungkuk di depan layar. Ba

Baca Lebih Lanjut
Mengapa Yoga Begitu Besar Untuk Tulang Belakang & Kesehatan Jantung Anda

Mengapa Yoga Begitu Besar Untuk Tulang Belakang & Kesehatan Jantung Anda

Kategori: Sakit punggung

Ratusan tahun yang lalu, dokter Inggris Thomas Sydenham mengajarkan bahwa "seorang pria setua arteri-nya." menantang untuk secara langsung mengukur kesehatan arteri pada pasien yang saya lihat di klinik saya dan membutuhkan peralatan canggih. Beberapa data menarik telah muncul dalam beberapa tahun terakhir yang menunjukkan bahwa kelenturan tulang belakang kita memprediksi kelenturan arteri kita

Baca Lebih Lanjut
8 Tips Untuk Postur Meja Yang Sempurna

8 Tips Untuk Postur Meja Yang Sempurna

Kategori: Sakit punggung

Duduk terlalu lama menyebabkan otot punggung bawah dan fleksor pinggul (otot yang memungkinkan Anda mengangkat lutut dan menekuk di pinggang) menjadi pendek dan kencang. Merosot di kursi sepanjang hari di meja juga membuat otot perut Anda kehilangan nada dan menyebabkan glute Anda (juga dikenal di pantat) menjadi terlalu kuat dan lemah

Baca Lebih Lanjut
3 Cara Bekam Dapat Membuat Pijat Bagus

3 Cara Bekam Dapat Membuat Pijat Bagus

Kategori: Sakit punggung

Anda mungkin akrab dengan manfaat terapi pijatan jaringan dalam dan bagaimana mengendurkan simpul, meningkatkan rentang gerak, dan mengurangi rasa sakit dan peradangan. Namun, lebih dari satu dekade pengalaman sebagai terapis pijat telah mengajarkan saya bahwa ketika bekam ditambahkan ke sesi pijat, saya bisa mendapatkan hasil yang lebih cepat dengan lebih sedikit rasa sakit untuk klien saya

Baca Lebih Lanjut
Cara Melakukan Pose Jembatan Dengan Cara Yang Benar

Cara Melakukan Pose Jembatan Dengan Cara Yang Benar

Kategori: Sakit punggung

Bridge Pose adalah peregangan kunci untuk menargetkan rantai posterior - serangkaian otot yang mencakup punggung bagian bawah, glutes, paha belakang, dan otot betis. Jika dilakukan dengan benar, pose ini dapat membantu memperkuat otot yang digunakan untuk ekstensi pinggul, yang melindungi Anda dari masalah punggung dan pinggul, dan mempromosikan postur dan kinerja yang lebih baik

Baca Lebih Lanjut
Apakah Yoga Membuat Anda Kuat?

Apakah Yoga Membuat Anda Kuat?

Kategori: Sakit punggung

Semakin banyak atlet dan pelatih menyadari bahwa yoga melengkapi semua yang telah mereka coba capai. Baik di lapangan, di atas ring, di lapangan, di lantai dansa, atau di kamar tidur, latihan yoga yang cerdas dan teratur membuat Anda menjadi penggerak yang lebih baik. Ini meningkatkan fleksibilitas, memperluas struktur fasia yang memungkinkan otot untuk tumbuh, mencegah cedera, meredakan sakit punggung, memperkuat sistem saraf Anda untuk refleks yang lebih baik, dan membuat Anda membumi, stabil, dan dingin di bawah tekanan

Baca Lebih Lanjut