A Kundalini Yogi's 4 Tips Pagi Untuk Hari Bahagia

A Kundalini Yogi's 4 Tips Pagi Untuk Hari Bahagia

A Kundalini Yogi's 4 Tips Pagi Untuk Hari Bahagia

Anonim

Snatam Kaur adalah seorang guru dan musisi dalam tradisi yoga Kundalini, yang dikenal karena album kirtan terlarisnya (Anda pasti pernah mendengar rekaman populernya, "Longtime Sun"). Sebagai seorang praktisi Kundalini yogi, ia mengikuti serangkaian latihan pagi yang terstruktur, yang mencakup mengenakan semua putih dan nyanyian sambil mengenakan penutup kepala. Meskipun Anda mungkin tidak siap untuk memperkenalkan elemen busana ke dalam praktik meditasi Anda, di sini, ia berbagi ritual pagi Kundalini yang dapat membantu Anda menghadapi setiap hari dengan damai dan gembira.

Image

Satu nama untuk latihan spiritual apa pun yang dilakukan dengan pengabdian adalah Sādhanā. Saya telah berlatih Sādhanā dalam satu bentuk atau bentuk untuk sebagian besar hidup saya. Sekarang, pada usia 42 tahun, apakah saya makhluk yang tercerahkan? Yah, hampir tidak. Namun, saya ingat guru spiritual saya, Yogi Bhajan (yang membawa yoga Kundalini ke Barat pada tahun 1968 dan juga orang tua dan guru saya) mengatakan, "Jika Anda ingin tercerahkan, jadilah terang!" Dan selagi saya bisa bisa ' untuk membaca aura, atau membaca pikiranmu, atau tahu apa yang akan terjadi padaku besok, atau bahkan mengapa itu terjadi padaku kemarin, aku memang punya cahaya untuk masuk, setiap hari. Cahaya ini membawa saya sukacita dan kedamaian yang luar biasa, dan tanpa ragu rahmat saya yang menyelamatkan. Ini memberi saya cara untuk mengubah paradigma batiniah saya menuju dharma saya: hidup dalam pelayanan untuk seluruh hidup saya, pekerjaan saya, dan keberadaan saya.

Pada tahun 1992, Yogi Bhajan menawarkan Aquarian Sādhanā untuk membantu kita berkembang dan tetap seimbang di dunia dengan informasi, teknologi, dan sumber tekanan dan tekanan yang terus meningkat. Sādhanā mencakup rutinitas bangun, pembacaan, yoga, nyanyian, doa, dan akhirnya tindakan penyerahan diri secara sadar kepada Yang Ilahi. Menarik dari itu, tips berikut adalah beberapa teknik yoga pagi sederhana namun benar-benar efektif untuk membantu Anda menikmati hidup di tubuh candi Anda.

1. Bersihkan lendir.

Para yogi di mana-mana menyikat giginya sebelum bermeditasi karena membersihkan bakteri dari mulut. Selain itu, setelah Anda selesai menyikat gigi, gunakan sikat gigi Anda untuk membersihkan lidah sampai ke tenggorokan. Ini akan membuat Anda sedikit muntah, yang membantu membersihkan lendir dari sistem pernapasan Anda.

2. Mulailah pencernaan Anda.

Setelah Anda menyikat gigi, minumlah segelas besar air hangat. Jika pencernaan Anda baik dan Anda cukup tidur, pada titik ini Anda dapat buang air besar. Sebagai seorang yogi, kami mencoba melakukan buang air besar di awal setiap hari, untuk mengeluarkan apa yang dimasukkan kemarin sebelum kami mengkonsumsi lebih banyak makanan hari ini. Ditambah lagi, memiliki usus kosong untuk meditasi adalah pengalaman yang menyenangkan.

3. Rawat rambut Anda dengan sadar.

Kundalini berarti "Kunci Kekasih." Tak perlu dikatakan, rambut adalah suci dalam tradisi yoga Kundalini. Sejak usia dini, ibu saya mengajari saya untuk merawat rambut saya dengan penuh perhatian, dan saya suka perasaan menyisir rambut saya di pagi hari dengan cinta dan perhatian. Dalam tradisi ini, kami mencuci rambut setiap 72 jam, dan saya menemukan bahwa mengikuti pedoman ini meningkatkan kejernihan mental saya. Anjuran untuk mencuci rambut dan membiarkan matahari mengeringkannya secara alami. Coba gunakan sisir serat alami, lebih disukai terbuat dari kayu, atau sikat dengan bulu alami, dan sisir di pagi hari untuk mendukung naiknya Kundalini. Para yogi melihat rambut sebagai saluran alami energi matahari: Menyisirnya dan menempatkannya dalam bentuk spiral di bagian atas kepala membawa semua energi cahaya halus ini bekerja. Pada malam hari, kami menyisir rambut ke bawah untuk meningkatkan relaksasi.

4. Mandi air dingin.

Mandi air dingin menawarkan banyak manfaat: Ketika air dingin mengenai kulit kita, darah mengalir deras untuk membuka kapiler. Kemudian darah berpindah ke organ internal kita sebagai alat perlindungan, dan proses ini melepaskan panas berlebih dari tubuh. Ketika darah bergerak dengan cara ini, ia menjadi teroksigenasi dan memerah seluruh tubuh, yang bermanfaat bagi kulit, organ, dan sistem limfatik dan endokrin kita. Air dingin, terutama ketika disertai dengan pijatan, sangat membantu kulit dan kulit Anda. Seluruh pengalaman benar-benar mengisi kembali sistem saraf; itu juga meningkatkan refleks parasimpatis: kapasitas kita untuk menangani stres dengan sukses. Dalam pengalaman saya, mandi air dingin memberi saya energi yang stabil, dan itu membantu saya tetap terangkat dan damai sepanjang hari.

Bacaan terkait:

  • Kundalini Yoga 101: Apa Itu Kundalini Yoga?
  • 8 Hal-Hal yang Dilakukan Orang-Orang Setiap Pagi
  • Kundalini Yoga: Mengapa Ia Memiliki Kekuatan Untuk Sembuh + Tidak Seperti Aneh Seperti Yang Mungkin Anda Pikirkan

Diadaptasi dari Cahaya Asli: Latihan Pagi Yoga Kundalini oleh Snatam Kaur. Hak Cipta © 2016 oleh Snatam Kaur Khalsa. Diterbitkan April 2016 oleh Sounds True.