Aturan No. 1 Kebanyakan Pasangan Mengabaikan Sambil Berdebat

Aturan No. 1 Kebanyakan Pasangan Mengabaikan Sambil Berdebat

Aturan No. 1 Kebanyakan Pasangan Mengabaikan Sambil Berdebat

Anonim
Pakar hubungan dan psikoterapis, Stan Tatkin, PsyD, MFT, membantu pasangan mengatasi tantangan dunia nyata dengan saran dan latihan yang didukung sains seperti cara membaca ekspresi wajah pasangan Anda. Dalam kutipan dari buku barunya, We Do: Saying Yes to Relationship of Depth, True Connection, dan Enduring Love, Tatkin memungkinkan kita masuk pada aturan emas ketika berbicara tentang pertengkaran dengan pasangan Anda.

Bagaimana perkelahian pasangan sama pentingnya dengan bagaimana mereka mencintai, dan itu adalah salah satu faktor yang paling prediktif untuk hubungan yang sukses. Semua pasangan memiliki konflik dan akan saling menyebabkan kesusahan dari waktu ke waktu. Ada dua pasangan dengan otak yang berbeda, dua kepribadian yang berbeda, suasana hati yang berbeda, dan banyak pola pikir yang berbeda: Apa yang mungkin salah? Apa saja dan segalanya. Banyak pasangan yang saya lihat berpikir bahwa karena mereka sedang jatuh cinta, mereka tidak boleh bertengkar. Dan ketika mereka melakukannya, terutama ketika mereka memiliki ledakan besar pertama, mereka khawatir ada sesuatu yang salah, bahkan tidak dapat diperbaiki, dengan hubungan mereka. Meskipun ini benar dalam beberapa kasus, lebih sering karena pasangan tidak tahu bagaimana berkomunikasi tanpa menimbulkan bahaya.

Image

Karena konflik dan kesulitan adalah norma, penting bagi Anda untuk belajar bertarung dengan baik dan memperbaiki dengan cepat. Anda jauh lebih mungkin mendapatkan apa yang Anda inginkan dan mencegah apa yang tidak Anda dapatkan. Argumen biasanya dimulai karena Anda berjuang untuk sesuatu. Dimungkinkan untuk belajar bertarung dengan baik sehingga Anda dapat menangani konflik apa pun yang muncul dalam hubungan Anda. Ingat, Anda adalah sistem psikologis dua orang, jadi Anda bergerak bersama-sama seperti dalam ras berkaki tiga - dan, jika tidak, Anda kalah. Ini berlaku untuk semua aspek saat Anda menjalani hidup bersama, termasuk berkelahi.

Aturan No. 1 dalam berdebat.

Kemungkinan besar Anda akan didengar saat Anda menjaga diri sendiri dan pasangan sekaligus. Merawat pasangan Anda termasuk merespons secara akurat sinyal-sinyal pasangan Anda. Jaga hanya dirimu dan kamu tidak mendapatkan apa pun. Jaga hanya pasangan Anda dan Anda meninggalkan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri.

Seringkali, merawat pasangan adalah hal yang paling sulit. Anda harus tahu bagaimana pasangan Anda berpikir dan merasakan hal-hal tertentu. Anda harus menempatkan diri pada posisi mereka sebelum melakukan apa pun dan membuktikan kepada mereka secara lisan bahwa Anda sepenuhnya memahami apa yang mereka inginkan, butuhkan, khawatirkan, dan takuti. Jika Anda tidak memimpin dengan pengetahuan ini, pasangan Anda akan menganggap bahwa mereka harus melakukannya sendiri. Ketika itu terjadi, tidak hanya waktu berharga yang terbuang sia-sia untuk Anda berdua, tetapi pasangan Anda sudah menuju ke arah respons melawan-atau-lari. Mereka akan berpikir bahwa mereka harus membela kepentingan mereka karena Anda jelas tidak mencari mereka.

Aturan pertama merawat Anda dan pasangan Anda pada saat yang sama adalah memimpin dengan lega. Kita semua tahu bahwa lebih baik untuk berpikir dulu sebelum berbicara atau bertindak, tetapi di tengah panasnya saat itu, primitif - area otak yang mengenali kilat apa pun yang tampaknya mengancam, termasuk kata-kata, ekspresi wajah, gerakan, dll. Adalah kebanyakan menjalankan pertunjukan. Jadi memimpin dengan lega ketika berbicara tentang sesuatu yang menegangkan atau menyusahkan. Ini akan melucuti primitif pasangan Anda dan meyakinkan mereka bahwa Anda dilucuti sebelum melakukan hal lain. Tidak melakukan hal itu akan menyebabkan pasangan Anda tetap dalam ketegangan, apakah Anda seorang teman atau musuh. Ingat, kita adalah binatang, dan ketika terancam, otak kita miring ke arah perang. Saya melihat mitra mendapat masalah segera ketika mereka gagal memimpin dengan lega dan sebagai gantinya menyajikan pandangan mereka, kebutuhan mereka, dan ketakutan mereka saja. Itu memaksa orang lain untuk berjaga-jaga dan memikirkan kepentingan mereka saja. Itu adalah situasi yang mengarah ke squared off, dan begitu di sana, Anda berdua dalam posisi permusuhan yang sulit untuk membebaskan diri dari.

Ketika dalam kesulitan, pertahankan pendek dan lakukan dengan cepat.

Sangat penting bahwa selama kesusahan Anda berdua bergerak secepat mungkin menuju bantuan bersama. Jangan berlengah-lengah. Itu berarti Anda berdua akan bekerja secepat mungkin untuk membuat masalah menjadi benar dan baik untuk Anda berdua.

Pada awal konflik, tetap tatap muka dan saling berhadapan. Kami adalah hewan visual. Kami menerima dan memproses informasi penting ketika kami memperhatikan wilayah tubuh ini. Tapi apa artinya ini dalam hal kehidupan nyata dan bagaimana kita berhubungan dengan pasangan kita di saat-saat ketegangan? Itu berarti kita harus berhadapan langsung dengan pasangan kita. Mata kita melihat dunia dalam definisi tinggi melalui fovea, yang merupakan bagian dari makula. Fovea adalah ukuran pin. Kita secara hukum buta melalui area di luar fovea, yang berarti visi kita paling jelas ketika melihat mati di depan - ke samping, tidak terlalu banyak. Karena gerakan mata kami yang cepat, kami tidak menyadari keterbatasan ini.

Kita juga tidak boleh bertarung melalui email, teks, atau telepon. Sekali lagi, karena kita adalah hewan visual, penglihatan adalah co-regulator terpenting dari sistem saraf kita. Suara datang di urutan kedua. Sentuhan bisa menjadi pengaruh terbesar dalam menenangkan kita, tetapi itu saja juga bisa melakukan sebaliknya.

Jaga satu masalah pada satu waktu.

Ketika bertentangan satu sama lain, jangan disimpangkan. Tetap pada satu hal, dan satu hal saja. Jangan pernah beralih ke topik atau masalah lain sebelum mengeluarkan masalah saat ini dari tabel sepenuhnya. Jadi, jika pasangan Anda mengajukan keluhan tentang apa pun, tugas Anda adalah menjaga diri sendiri dan pasangan Anda pada saat yang sama dengan memimpin dengan bantuan dan melakukan apa pun yang diperlukan untuk melucuti dan meringankan pasangan Anda. Jika pasangan Anda lega dan menandakan penyelesaian, maka dan baru setelah itu Anda bisa menjelaskan sisi Anda tentang hal itu, niat Anda - apa pun yang ingin Anda lakukan, selama itu tidak merusak kelegaan yang baru saja Anda buat.

Berdasarkan kutipan dari We Do: Saying Yes to Relationship Depth, True Connection, dan Enduring Love oleh Stan Tatkin, PsyD, MFT, dengan izin Sounds True. Hak Cipta © 2018.

Dan apakah Anda siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara membuka kekuatan makanan untuk menyembuhkan tubuh Anda, mencegah penyakit & mencapai kesehatan yang optimal? Daftarkan sekarang untuk kelas web GRATIS kami dengan pakar nutrisi Kelly LeVeque.